Burn out 

Prévenir l’épuisement professionnel en gérant mieux la pression

Durée de la formation

14H

Public

Tout public en lien avec une équipe

Prérequis

Aucun prérequis nécessaire

OBJECTIFS

  • Comprendre le fonctionnement de la pression et du stress pour mieux gérer ses émotions
  • Faire le point sur son niveau de pression et identifier l’origine de ce stress
  • Prendre du recul pour comprendre son fonctionnement et adapter son attitude
  • Apprendre à canaliser la pression pour récupérer rapidement

PROGRAMME

Jour 1 : Comprendre l’impact de la pression sur son fonctionnement et son énergie

  • Définir le stress, analyser ses différents mécanismes et origines pour mieux le comprendre
  • Identifier ses effets directs ou indirects sur l’Homme : physiques, psychologiques, comportementaux, intellectuels
  • Différencier stress et burn out, faire le point sur sa capacité à gérer son stress

Identifier son niveau de stress, comprendre l’origine de son stress

  • Faire son auto-diagnostic et débriefing collectif : où en suis-je ? comment je me positionne par rapport à mon équipe ?
  • Repérer ses propres signes avant-coureurs de stress
  • Analyser les contextes qui génèrent pression pour engager une démarche positive

Jour 2 : Agir sur les origines internes et externes de son stress pour éviter le burn out

  • Intégrer la réalité objective sur sa capacité à gérer le stress et observer une situation
  • Faire le point sur ce qui dépend de moi et ce qui ne dépend pas de moi
  • Identifier ses leviers d’action pour engager une dynamique

Gagner en efficacité au quotidien, gagner en assurance

  • S’entraîner avec des exercices réflexes (respiration, détente flash) pour évacuer les tensions, retrouver son calme et récupérer
  • Acquérir des outils pour transformer le mauvais stress paralysant en stress positif
  • Des outils pour gérer l’énergie d’une journée courante de travail et celle d’une journée « difficile» et mettre en place sa propre stratégie d’équilibre
  • Apprendre à canaliser ses émotions

MODALITé D'éVALUATION

En début : 

  • *Test de positionnement de connaissance

Pendant l’action de formation :

  • *Test de formation, afin de valider les connaissances du stagiaire.
  • La pédagogie est adaptée aux adultes (Participation active, mises en situation, exemples concrets, nombreux échanges à l’intérieur du groupe)
  • La théorie est directement appliquée par le biais d’exercices sur des cas concrets,

A la fin de la formation : 

  • *Test de fin de formation, afin de valider les connaissances acquises.
  • En fin de formation : Une attestation de fin de formation est remise à chaque participant.
  • Des méthodes expositives
  • Méthodes participatives
  • Méthodes démonstratives
  • Méthodes actives

Un audit personnalisé sous forme de QCM sera envoyé au stagiaire avant le début de la formation ainsi qu’un appel téléphonique afin de cibler spécialement les attentes et les bases déjà présentes.

  • Exercices individuels.
  • Mise en situation.
  • Support de cours.

En présentiel :

Au sein de nos locaux à Levallois-Perret pour les particuliers ou au sein des locaux des entreprises.


A distance :

Via différentes plateformes comme Zoom, Teams, Whatsapp, Skype avec possibilités d’autres plateformes selon votre convenance.

• INTER : 350€ par jour HT

• INTRA : Durée et objectifs adaptés et sur mesure : tarifs sur devis

Délais d’accès à la formation :
– Nous nous engageons à mettre tout en œuvre pour vous apporter une réponse dans les meilleurs délais.
– Les délais d’accès moyens sont généralement inférieurs à 3 jours à compter de la date de signature de la convention de formation ou si CPF, acceptation sur mon compte formation. Ce délai suppose que les dates de planification proposées soient rapidement validées.

Accessibilité aux personnes en situation d’handicap :

– La formation est accessible aux personnes en situation de handicap. En cas d’impossibilité, nous vous orienterons vers des organismes adaptés, si nécessaire.